Judo – à partir de 4 ans – et adultes

Activités à l’année avec Akio LONG

Site internet : https://mercoeurjudo.com & Page Facebook

Enfants

Baby judo 2017
Mercredi de 13h30 à 14h15

Initiation judo 2016
Mercredi de 14h15 à 15h00

Pré-poussins débutants 2014-2015
Mercredi de 15h00 à 16h00

Pré-poussins confirmés 2014-2015
Mercredi de 16h00 à 17h00

Poussins 2012-2013
Mercredi de 17h00 à 18h00

Benjamins-minimes 2008-2011
Mercredi de 18h00 à 19h15

PréPoussins à benjamins 2011-2015
Vendredi de 16h45 à 17h45

Benjamins confirmés à Cadets 2004-2011
Vendredi de 17h45 à 19h00

Ados et adultes (à partir de cadets)
Mercredi de 19h15 à 20h45

Les tutoriels proposés par d’Akio

pour travailler seul à la maison, mis à jour le 20 janvier

Mini poussin

Poussin

Benjamin minime

Cadet junior

Mini poussin

Poussin

Benjamin minime

Cadet junior

Mini poussin

Poussin

Benjamin minime

Cadet junior

Poussin

Benjamin minime

Cadet junior

Mini Poussin: Voir ici

Mini Poussin

Poussin

Mini poussin & poussin

Benjamin minime

Sol benjamin/minimes

Cadet junior

Activités spéciales confinement avec Akio

Durant toute la phase de confinement, Akio a continué à vous proposer des exercices pour garder la condition physique et continuer à s’entraîner…

Exercice 1 – Voir ici / Exercice 2 – Voir ici / Exercice 3 – Voir ici / Exercice 4 – Voir ici

Entrainements ados / adultes

1 : TENDOKU RENSHU OKURI DE ASHI BARAÏ SASAE TSURI KOMI ASHI – Voir ici
2 : TENDOKU RENSHU sur : IPPON SOEÏ NAGE ; TAÏ OTOSHI ; O GOSHI – Voir ici
3 : TENDOKU RENSHU O SOTO GARI HARAÏ GOSHI UCHI MATA – Voir ici
4 : TENDOKU RENSHU sur : ESQUIVE vers OKURI ASHI BARAÏ ; KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE – Voir ici
5 : TENDOKU RENSHU TOMOE NAGE TATE SHIHO GATAME ENTREE S MOUNT – Voir ici
6 : ERI SOEÏ NAGE vers JUJI GATAME JUMP GUARD avec dummy – Voir ici

Exercices enfants

1 : Techniques de jambes: KO UCHI GARI & O UCHI GARI : Voir ici
2 : Techniques de jambes : OKURI ASHI BARAÏ & DE ASHI BARAÏ : Voir ici
3 : Techniques de jambe : O SOTO GARI & Technique de Hanche : O GOSHI : Voir ici
4 : Techniques de bras (main) : IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE : Voir ici
5 : Combinaisons : KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE vers O UCHI GARI : Voir ici
6 : Combinaisons (au sol) : Passage de garde vers YOKO SHIHO GATAME & YOKO SHIHO vers TATE SHIHO GATAME : Voir ici
7 : Déplacement (au sol avec ballon) : LANGOUSTE : Voir ici
8 : Positions – alternance sur le dos vers debout – 4 pattes vers assis (avec ballon) : Voir ici

———