Judo – à partir de 4 ans – et adultes

Activités à l’année avec Akio LONG

Site internet : https://mercoeurjudo.com & Page Facebook

Enfants

Baby judo 2016
Mercredi de 13h30 à 14h15

Initiation judo 2015
Mercredi de 14h15 à 15h00

Pré-poussins débutants 2013-2014
Mercredi de 15h00 à 16h00

Pré-poussins confirmés 2013-2014
Mercredi de 16h00 à 17h00

Poussins 2011-2012
Mercredi de 17h00 à 18h00

Benjamins-minimes 2007-2010
Mercredi de 18h00 à 19h15

PréPoussins à benjamins 2009-2014
Vendredi de 16h45 à 17h45

Benjamins confirmés à Cadets 2003-2010
Vendredi de 17h45 à 19h00

Ados et adultes (à partir de cadets)
Mercredi de 19h15 à 20h45

Activités spéciales confinement avec Akio

Durant toute la phase de confinement, Akio a continué à vous proposer des exercices pour garder la condition physique et continuer à s’entraîner…

Exercice 1 – Voir ici / Exercice 2 – Voir ici / Exercice 3 – Voir ici / Exercice 4 – Voir ici

Entrainements ados / adultes

1 : TENDOKU RENSHU OKURI DE ASHI BARAÏ SASAE TSURI KOMI ASHI – Voir ici
2 : TENDOKU RENSHU sur : IPPON SOEÏ NAGE ; TAÏ OTOSHI ; O GOSHI – Voir ici
3 : TENDOKU RENSHU O SOTO GARI HARAÏ GOSHI UCHI MATA – Voir ici
4 : TENDOKU RENSHU sur : ESQUIVE vers OKURI ASHI BARAÏ ; KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE – Voir ici
5 : TENDOKU RENSHU TOMOE NAGE TATE SHIHO GATAME ENTREE S MOUNT – Voir ici
6 : ERI SOEÏ NAGE vers JUJI GATAME JUMP GUARD avec dummy – Voir ici

Exercices enfants

1 : Techniques de jambes: KO UCHI GARI & O UCHI GARI : Voir ici
2 : Techniques de jambes : OKURI ASHI BARAÏ & DE ASHI BARAÏ : Voir ici
3 : Techniques de jambe : O SOTO GARI & Technique de Hanche : O GOSHI : Voir ici
4 : Techniques de bras (main) : IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE : Voir ici
5 : Combinaisons : KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE vers O UCHI GARI : Voir ici
6 : Combinaisons (au sol) : Passage de garde vers YOKO SHIHO GATAME & YOKO SHIHO vers TATE SHIHO GATAME : Voir ici
7 : Déplacement (au sol avec ballon) : LANGOUSTE : Voir ici
8 : Positions – alternance sur le dos vers debout – 4 pattes vers assis (avec ballon) : Voir ici

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