Les tutoriels proposés par d’Akio
pour travailler seul à la maison, mis à jour le 20 janvier
Mini poussin
Poussin
Benjamin minime
Cadet junior
Mini poussin
Poussin
Benjamin minime
Cadet junior
Mini poussin
Poussin
Benjamin minime
Cadet junior
Poussin
Benjamin minime
Cadet junior
Mini Poussin: Voir ici
Mini Poussin
Poussin
Mini poussin & poussin
Benjamin minime
Sol benjamin/minimes
Cadet junior
Activités à l’année avec Akio LONG
Site internet : https://mercoeurjudo.com & Page Facebook
Enfants
Baby judo 2016
Mercredi de 13h30 à 14h15
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Initiation judo 2015
Mercredi de 14h15 à 15h00
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Pré-poussins débutants 2013-2014
Mercredi de 15h00 à 16h00
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Pré-poussins confirmés 2013-2014
Mercredi de 16h00 à 17h00
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Poussins 2011-2012
Mercredi de 17h00 à 18h00
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Benjamins-minimes 2007-2010
Mercredi de 18h00 à 19h15
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PréPoussins à benjamins 2009-2014
Vendredi de 16h45 à 17h45
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Benjamins confirmés à Cadets 2003-2010
Vendredi de 17h45 à 19h00
Ados et adultes (à partir de cadets)
Mercredi de 19h15 à 20h45
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Activités spéciales confinement avec Akio
Durant toute la phase de confinement, Akio a continué à vous proposer des exercices pour garder la condition physique et continuer à s’entraîner…
Exercice 1 – Voir ici / Exercice 2 – Voir ici / Exercice 3 – Voir ici / Exercice 4 – Voir ici
Entrainements ados / adultes
1 : TENDOKU RENSHU OKURI DE ASHI BARAÏ SASAE TSURI KOMI ASHI – Voir ici
2 : TENDOKU RENSHU sur : IPPON SOEÏ NAGE ; TAÏ OTOSHI ; O GOSHI – Voir ici
3 : TENDOKU RENSHU O SOTO GARI HARAÏ GOSHI UCHI MATA – Voir ici
4 : TENDOKU RENSHU sur : ESQUIVE vers OKURI ASHI BARAÏ ; KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE – Voir ici
5 : TENDOKU RENSHU TOMOE NAGE TATE SHIHO GATAME ENTREE S MOUNT – Voir ici
6 : ERI SOEÏ NAGE vers JUJI GATAME JUMP GUARD avec dummy – Voir ici
Exercices enfants
1 : Techniques de jambes: KO UCHI GARI & O UCHI GARI : Voir ici
2 : Techniques de jambes : OKURI ASHI BARAÏ & DE ASHI BARAÏ : Voir ici
3 : Techniques de jambe : O SOTO GARI & Technique de Hanche : O GOSHI : Voir ici
4 : Techniques de bras (main) : IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE : Voir ici
5 : Combinaisons : KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE vers O UCHI GARI : Voir ici
6 : Combinaisons (au sol) : Passage de garde vers YOKO SHIHO GATAME & YOKO SHIHO vers TATE SHIHO GATAME : Voir ici
7 : Déplacement (au sol avec ballon) : LANGOUSTE : Voir ici
8 : Positions – alternance sur le dos vers debout – 4 pattes vers assis (avec ballon) : Voir ici
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