Vos intervenants restent en contact

Danse - Bien être - Sport

Sur ton tapis avec Sidonie (Postel-Vinay), Sidonie propose plusieurs fois par semaine des cours vidéo en direct (barre au sol, yoga, stretching, pilâtes) depuis la plateforme ZOOM. N’hésitez pas à la contacter pour rejoindre les groupes. Voir le lien

Danse hip- hop avec Anis (Nouveauté)

Lien 1 – Lien 2

 

Danse hip-hop avec JC, des tutoriels pour travailler seul ou à plusieurs à la maison

*** Nouveaux tutos du 21 mai : Lien 28 – Lien 29 – Lien 30 – Lien 31 – Lien 32

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Méditation pleine conscience avec Florent

Voir le lien

 

Karaté avec Pierre Yves

Présentation : Voir ici

INT1 – Mouvement sans tension : Voir ici
INT2 – Ancrage statique : Voir ici
INT3 – Jeu des positions : Voir ici
INT4 – Etirements dynamiques : Voir ici
INT5 – Coups de pied : Voir ici
INT6 – Coups de poing vague : Voir ici
INT7 – Ancrage sur une jambe : Voir ici
INT8 – Décortiquage SHUTO : Voir ici

INT9 – Battement des pieds :  Voir ici

EXT1 – Petits pas : Voir ici
EXT2 – Esquive latérale simple : Voir ici
EXT3 – Taisabaki : Voir ici
EXT4 – Zen Kutsu : Voir ici
EXT5 – Crochets d’attaque : Voir ici
EXT6 – Attaque harpon : Voir ici
EXT7 – Esquive gauche ou droite : Voir ici
EXT8 – Retrait du pied pour bondir : Voir ici
EXT9 – Déplacements GO : Voir ici
EXT10 – Tranche de jambon : Voir ici

EXT11 – Déplacements ancrés : Voir ici

KATA BASE Taikyoku Shodan – JAUNE : Voir ici
KATA BASE Heian Shodan – ORANGE : Voir ici
KATA BASE Heian Nidan – VERT : Voir ici
KATA BASE Heian Sandan – BLEU : Voir ici
KATA BASE Heian Yodan – MARRON : Voir ici
KATA BASE Heian Godan – NOIR : Voir ici

KATA SUP – JIIN : Voir ici
KATA SUP – JITTE : Voir ici
KATA SUP – JION : Voir ici

KATA SUP – TEKKI SHODAN : Voir ici
KATA SUP – TEKKI NIDAN : Voir ici
KATA SUP – TEKKI SANDAN : Voir ici

Programme ceintures par couleurs (de jaune à marron), à télécharger ICI
Deux nouvelles vidéos pour les ceintures jaunes et oranges :
Programme ceinture jaune : Voir le lien
Programme ceinture orange : Voir le lien
Programme ceinture verte : Voir le lien
Programme ceinture bleue : Voir le lien
Programme ceinture marron : Voir le lien

 

Exercice supplémentaire que je vous propose : préparez un KATA imaginaire. Cela consiste pour vous à créer votre propre kata en imaginant que vous faites face à plusieurs adversaires qui vous attaquent devant, derrière, sur les côtés. Les plus jeunes d’entre vous, soutenus par leur créativité, produisent souvent des choses étonnantes.

Nouveaux exercices du 4 mai *

TEK – Mikatsuki : Voir le lien
TEK – Yoko Geri : Voir le lien
TEK – Ushiro Yoko Geri : Voir le lien
TEK – Ikité : Voir le lien
TEK – Garde cachée : Voir le lien
*Sur la vidéo Garde cachée, j’ai oublié de vous montrer comment on déclenche les coups de coude. Alors, je vous le propose sous forme d’exercice : trouvez les techniques pour déclencher une frappe de coude DEVANT, LATERALEMENT et DERRIERE, dans le même esprit que ce que je montre. Faites une petite vidéo et envoyez-la moi. Les vidéos que vous pourriez m’envoyer ne seront jamais publiées sur un réseau social.
EXT12 – Frappes sur bouclier : Voir le lien

 

Judo avec Akio

Quelques exercices pour garder la condition physique et continuer à s’entraîner…

Exercice 1 – Voir ici / Exercice 2 – Voir ici / Exercice 3 – Voir ici / Exercice 4 – Voir ici

Entrainements ados / adultes

1 : TENDOKU RENSHU OKURI DE ASHI BARAÏ SASAE TSURI KOMI ASHI – Voir ici
2 : TENDOKU RENSHU sur : IPPON SOEÏ NAGE ; TAÏ OTOSHI ; O GOSHI – Voir ici
3 : TENDOKU RENSHU O SOTO GARI HARAÏ GOSHI UCHI MATA – Voir ici
4 : TENDOKU RENSHU sur : ESQUIVE vers OKURI ASHI BARAÏ ; KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE – Voir ici
5 : TENDOKU RENSHU TOMOE NAGE TATE SHIHO GATAME ENTREE S MOUNT – Voir ici
6 : ERI SOEÏ NAGE vers JUJI GATAME JUMP GUARD avec dummy – Voir ici

Exercices enfants

1 : Techniques de jambes: KO UCHI GARI & O UCHI GARI : Voir ici
2 : Techniques de jambes : OKURI ASHI BARAÏ & DE ASHI BARAÏ : Voir ici
3 : Techniques de jambe : O SOTO GARI & Technique de Hanche : O GOSHI : Voir ici
4 : Techniques de bras (main) : IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE : Voir ici
5 : Combinaisons : KO UCHI GARI vers IPPON SOEÏ NAGE & MOROTE SOEÏ NAGE vers O UCHI GARI : Voir ici
6 : Combinaisons (au sol) : Passage de garde vers YOKO SHIHO GATAME & YOKO SHIHO vers TATE SHIHO GATAME : Voir ici
7 : Déplacement (au sol avec ballon) : LANGOUSTE : Voir ici
8 : Positions – alternance sur le dos vers debout – 4 pattes vers assis (avec ballon) : Voir ici

 

Arts du spectacle

Théâtre avec Pascale – Tous les mardis atelier théâtre en visioconférence.

Théâtre avec Colette – Tous les vendredis en contact pour des italiennes en visioconférence.

Théâtre à distance – Chaque semaine pour les adultes et les enfants avec Jean Yves.

Théâtre adolescents et adultes – Tous les mercredis avec Cécile en visio.

Langues

Italien : Chiara continue les cours chaque lundi en visioconférence, avec également des échanges d’exercices.

Deux liens pour parfaire sa passion pour l’Italie

Venise aux temps du confinement, avec l’eau des canaux redevenue claire Voir le lien

Une chanson de Gianmaria Testa (vous le connaissez?…).Chansonnier très apprécié en France. La video nous fait voyager… jusqu’au Piémont.

La chansons s’intitule NUOVO (NEUF) Voir le lien

Atelier d’écriture : Le blog de Marc et ses rendez-vous réguliers Voir le lien

Anglais : Freddy continue les cours en direction des adultes, en envoyant des exercices réguliers.

Espagnol : Jorge continue d’échanger avec vous d’une part autour de l’actualité (Voir le lien) et d’autre part, par courriel dans des conversations régulières.

Sciences et techniques

Cuisine avec Anna, Faites le plein de desserts. Télcharger le PDF : Les desserts d’ANNA

Photographie avec Marie. Des partages réguliers de photos de Paris, réalisées dans le cadre du confinement, et ateliers à distance les mardis et vendredis

Multimédia avec Igor. Chaque jeudi à 19h00, des révisons Photoshop et Indesign (un tuto en ligne, avec un exercice à faire à la maison, la colorisation de photos anciennes, ici 🙂).

Vous pourrez adresser vos exercices à Igor : pointcyb@mercoeur.asso.fr

Arts plastiques

Arts céramiques : La page instagram des créations des élèves Voir le lien

Terre et modelage avec Géraldine et le partage de toutes les créations sur instagram Voir le lien

Reliure avec Marie et le partage des créations des élèves sur instagram Voir le lien / A voir ce tuto carnet couture copte

Au plaisir de peindre et Ateliers des formes et des couleurs avec Nadja, Sortez vos pinceaux, crayons, feutres et partagez vos créations!

Envoyez moi par mail sur nadja.mercoeur@laposte.net des photos vos dessins, peintures, ou autres créations plastiques (avec votre prénom) et je les publierai sur le compte Instagram des ateliers des formes et des couleurs et du Plaisir de peindre : Voir le lien

Jeux

Echecs avec Westley, celui-ci après mise en contact avec les élèves se propose d’organiser des tournois et des cours à distance sur une plateforme partagée.

Réouverture et reprise de certaines activités

Le club des devoirs continue à la maison

Gardons le contact

Nous proposons pendant toute cette période de confinement de poursuivre autant que possible l’accompagnement scolaire. Les bénévoles restent disponibles et peuvent intervenir en relais des élèves inscrits au CDD de Mercoeur.

Contactez Caroline

Pour ce faire merci de vous mettre en contact avec Caroline (référente famille) qui fera le nécessaire pour vous mettre en lien et trouver la solution la plus adaptée à la continuité des accompagnements : refamille@mercoeur.asso.fr
Le club à la maison

Toutes les activités

A l’année