Karaté – dès 8 ans / Self défense – Karaté Shotokai ados – adultes

Activités spéciales confinement avec Pierre-Yves

Durant toute la phase de confinement, Pierre-Yves continue à vous proposer des exercices pour garder la condition physique et continuer à s’entraîner…

Présentation : Voir ici

INT1 – Mouvement sans tension : Voir ici
INT2 – Ancrage statique : Voir ici
INT3 – Jeu des positions : Voir ici
INT4 – Etirements dynamiques : Voir ici
INT5 – Coups de pied : Voir ici
INT6 – Coups de poing vague : Voir ici
INT7 – Ancrage sur une jambe : Voir ici
INT8 – Décortiquage SHUTO : Voir ici

INT9 – Battement des pieds :  Voir ici

EXT1 – Petits pas : Voir ici
EXT2 – Esquive latérale simple : Voir ici
EXT3 – Taisabaki : Voir ici
EXT4 – Zen Kutsu : Voir ici
EXT5 – Crochets d’attaque : Voir ici
EXT6 – Attaque harpon : Voir ici
EXT7 – Esquive gauche ou droite : Voir ici
EXT8 – Retrait du pied pour bondir : Voir ici
EXT9 – Déplacements GO : Voir ici
EXT10 – Tranche de jambon : Voir ici

EXT11 – Déplacements ancrés : Voir ici

KATA BASE Taikyoku Shodan – JAUNE : Voir ici
KATA BASE Heian Shodan – ORANGE : Voir ici
KATA BASE Heian Nidan – VERT : Voir ici
KATA BASE Heian Sandan – BLEU : Voir ici
KATA BASE Heian Yodan – MARRON : Voir ici
KATA BASE Heian Godan – NOIR : Voir ici

KATA SUP – JIIN : Voir ici
KATA SUP – JITTE : Voir ici
KATA SUP – JION : Voir ici

KATA SUP – TEKKI SHODAN : Voir ici
KATA SUP – TEKKI NIDAN : Voir ici
KATA SUP – TEKKI SANDAN : Voir ici

Programme ceintures par couleurs (de jaune à marron), à télécharger ICI
Deux nouvelles vidéos pour les ceintures jaunes et oranges :
Programme ceinture jaune : Voir le lien
Programme ceinture orange : Voir le lien
Programme ceinture verte : Voir le lien
Programme ceinture bleue : Voir le lien
Programme ceinture marron : Voir le lien

Nouveaux exercices du 4 mai *

TEK – Mikatsuki : Voir le lien
TEK – Yoko Geri : Voir le lien
TEK – Ushiro Yoko Geri : Voir le lien
TEK – Ikité : Voir le lien
TEK – Garde cachée : Voir le lien
*Sur la vidéo Garde cachée, j’ai oublié de vous montrer comment on déclenche les coups de coude. Alors, je vous le propose sous forme d’exercice : trouvez les techniques pour déclencher une frappe de coude DEVANT, LATERALEMENT et DERRIERE, dans le même esprit que ce que je montre. Faites une petite vidéo et envoyez-la moi. Les vidéos que vous pourriez m’envoyer ne seront jamais publiées sur aucun réseau social.
EXT12 – Frappes sur bouclier : Voir le lien

Activités à l’année

Avec Pierre-Yves Aujoulat et Christian Bert en salle Murakami

Enfants et ados
8 / 11 ans : jeudi de 18h00 à 19h15
11 / 17 ans : jeudi de 19h00 à 20h15

Ados / adultes
Self défense adultes tous niveaux : jeudi de 20h15 à 21h30
Karaté technique pour les 11 / 17 ans : lundi de 18h00 à 19h00

Ados / adultes
Karaté technique Shotokai pour les 17 / 20 ans : lundi de 19h00 à 20h15
Adultes tous niveaux : lundi de 19h00 à 21h00